- 22,461
- 46
- 8 Ноя 2022
Пока вы листаете ленту за столом и ругаете себя за «зависимость», учёные утверждают: с высокой вероятностью вы просто очень привычный пользователь.
Новая работа поведенческих психологов показывает: хотя многим кажется, что они «подсели» на соцсети, реальным критериям зависимости соответствует лишь крошечная доля пользователей. Исследование использования Instagram более чем 1000 пользователей намекает на более земное объяснение — не ломка, а обычная привычка, укоренившаяся в повседневной жизни.
Авторы давно изучают, как именно рутинные действия — от перекусов до скроллинга ленты — управляют нашим поведением гораздо сильнее, чем разовые «волевые решения». В новом исследовании они решили проверить, насколько популярный сегодня разговор о « зависимости от соцсетей » вообще соответствует реальности.
Всего исследователи проанализировали данные двух опросов, в которых участвовали 1 204 взрослых человека. В первой части они сосредоточились на 380 пользователях Instagram* — выборка была репрезентативной, поровну мужчин и женщин, со средним возрастом 44 года. Участников спрашивали, насколько они сами чувствуют себя «зависимыми» от платформы, а затем оценивали наличие классических симптомов зависимости: навязчивых позывов, дискомфорта, похожего на «ломку» при отказе, и неспособности сократить использование.
На уровне самоощущений картина получилась тревожной: почти 20% респондентов «в целом соглашались» с утверждением, что у них зависимость от Instagram, а ещё 5% «полностью соглашались» с этим. Но когда те же люди прошли по формальным критериям, оказалось, что симптомы, похожие на потенциальную зависимость, проявляются всего у 2% участников. Для остальных частый скроллинг оказался именно сильной привычкой, а не клинической проблемой, что подтверждают и другие исследования влияния социальных сетей .
Чтобы разобраться, почему ощущение «я зависим» так часто расходится с данными, специалисты провели второй опрос — уже с участием 874 взрослых. На этот раз они манипулировали формулировками: предлагали людям думать о своём использовании Instagram как о «зависимости» или же нейтрально — как о «поведении» или «привычке». Разница оказалась принципиальной. Когда участникам подсказывали именно слово «зависимость», они чувствовали себя менее контролирующими собственные действия и сильнее обвиняли и себя, и платформу — даже если их реальное поведение не дотягивало до клинических критериев.
Ранее авторы работы уже утверждали: мы часто путаем сильные, автоматические привычки с настоящей зависимостью, и такая риторика способна только усилить чувство беспомощности. Если человеку постоянно говорят, что он «болен» соцсетями, ему проще смириться, чем заметить: поведение запускается конкретными триггерами — скукой, одиночеством, неловкой паузой за семейным столом — и именно с ними можно работать.
Авторы исследования считают, что и политики, и медиа должны осторожнее обращаться с термином «зависимость», когда речь идёт о социальных сетях. Более точный язык, по их мнению, поможет снизить у пользователей ощущение, что «ничего невозможно изменить», и вернуть идею: привычки, в отличие от тяжёлых аддикций, поддаются корректировке, если понимать, как они формируются и чем подпитываются.
При этом исследователи не одиноки в призывах к большей нюансированности. Психологи уже несколько лет предупреждают: мы слишком легко прикручиваем язык «дофаминовой зависимости» к любой ежедневной технологии, от смартфона до мессенджера, хотя жёстких научных данных в пользу такой модели пока нет.
Однако есть и другая линия исследований, которая напоминает: проблемы действительно существуют. Специалисты, опираясь в том числе на данные нейровизуализации у подростков с диагнозом «интернет-зависимость», описывают риск-факторы и возможный ущерб от очень интенсивного и проблемного онлайн-поведения. Особенно у подростков и людей, которые уже уязвимы из-за тревожных, депрессивных или других расстройств.
На сегодняшний день формального клинического консенсуса по поводу «зависимости от социальных сетей» нет: этот диагноз не закреплён в основных диагностических классификациях, а научные результаты во многом противоречивы. Но, как подчёркивают авторы, это не повод махнуть рукой на собственный опыт — скорее приглашение смотреть на него чуть трезвее. Если вы ловите себя на том, что листаете Instagram между кусками индейки за праздничным столом, это, мягко говоря, не образцовый этикет. Но поспешное «я зависим» может быть не диагнозом, а всего лишь знаком того, насколько ловко привычка встроилась в ваш день.
Главная мысль исследователей проста и одновременно обнадёживающа: привычки — это тоже сильный механизм, но в отличие от зависимости они изменяемы. Если перестать считать себя «сломленным» пользователем и начать разбирать, когда именно и зачем рука тянется к экрану, у нас появляется шанс вернуть контроль — без громких ярлыков и паники вокруг слова «зависимость».
<span style="font-size: 7pt;">* Компания Meta и её продукты (включая Instagram, <span class="extremist-highlight" title="Соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ">Facebook</span>, Threads) признаны экстремистскими, их деятельность запрещена на территории РФ. </span>
Новая работа поведенческих психологов показывает: хотя многим кажется, что они «подсели» на соцсети, реальным критериям зависимости соответствует лишь крошечная доля пользователей. Исследование использования Instagram более чем 1000 пользователей намекает на более земное объяснение — не ломка, а обычная привычка, укоренившаяся в повседневной жизни.
Авторы давно изучают, как именно рутинные действия — от перекусов до скроллинга ленты — управляют нашим поведением гораздо сильнее, чем разовые «волевые решения». В новом исследовании они решили проверить, насколько популярный сегодня разговор о « зависимости от соцсетей » вообще соответствует реальности.
Всего исследователи проанализировали данные двух опросов, в которых участвовали 1 204 взрослых человека. В первой части они сосредоточились на 380 пользователях Instagram* — выборка была репрезентативной, поровну мужчин и женщин, со средним возрастом 44 года. Участников спрашивали, насколько они сами чувствуют себя «зависимыми» от платформы, а затем оценивали наличие классических симптомов зависимости: навязчивых позывов, дискомфорта, похожего на «ломку» при отказе, и неспособности сократить использование.
На уровне самоощущений картина получилась тревожной: почти 20% респондентов «в целом соглашались» с утверждением, что у них зависимость от Instagram, а ещё 5% «полностью соглашались» с этим. Но когда те же люди прошли по формальным критериям, оказалось, что симптомы, похожие на потенциальную зависимость, проявляются всего у 2% участников. Для остальных частый скроллинг оказался именно сильной привычкой, а не клинической проблемой, что подтверждают и другие исследования влияния социальных сетей .
Чтобы разобраться, почему ощущение «я зависим» так часто расходится с данными, специалисты провели второй опрос — уже с участием 874 взрослых. На этот раз они манипулировали формулировками: предлагали людям думать о своём использовании Instagram как о «зависимости» или же нейтрально — как о «поведении» или «привычке». Разница оказалась принципиальной. Когда участникам подсказывали именно слово «зависимость», они чувствовали себя менее контролирующими собственные действия и сильнее обвиняли и себя, и платформу — даже если их реальное поведение не дотягивало до клинических критериев.
Ранее авторы работы уже утверждали: мы часто путаем сильные, автоматические привычки с настоящей зависимостью, и такая риторика способна только усилить чувство беспомощности. Если человеку постоянно говорят, что он «болен» соцсетями, ему проще смириться, чем заметить: поведение запускается конкретными триггерами — скукой, одиночеством, неловкой паузой за семейным столом — и именно с ними можно работать.
Авторы исследования считают, что и политики, и медиа должны осторожнее обращаться с термином «зависимость», когда речь идёт о социальных сетях. Более точный язык, по их мнению, поможет снизить у пользователей ощущение, что «ничего невозможно изменить», и вернуть идею: привычки, в отличие от тяжёлых аддикций, поддаются корректировке, если понимать, как они формируются и чем подпитываются.
При этом исследователи не одиноки в призывах к большей нюансированности. Психологи уже несколько лет предупреждают: мы слишком легко прикручиваем язык «дофаминовой зависимости» к любой ежедневной технологии, от смартфона до мессенджера, хотя жёстких научных данных в пользу такой модели пока нет.
Однако есть и другая линия исследований, которая напоминает: проблемы действительно существуют. Специалисты, опираясь в том числе на данные нейровизуализации у подростков с диагнозом «интернет-зависимость», описывают риск-факторы и возможный ущерб от очень интенсивного и проблемного онлайн-поведения. Особенно у подростков и людей, которые уже уязвимы из-за тревожных, депрессивных или других расстройств.
На сегодняшний день формального клинического консенсуса по поводу «зависимости от социальных сетей» нет: этот диагноз не закреплён в основных диагностических классификациях, а научные результаты во многом противоречивы. Но, как подчёркивают авторы, это не повод махнуть рукой на собственный опыт — скорее приглашение смотреть на него чуть трезвее. Если вы ловите себя на том, что листаете Instagram между кусками индейки за праздничным столом, это, мягко говоря, не образцовый этикет. Но поспешное «я зависим» может быть не диагнозом, а всего лишь знаком того, насколько ловко привычка встроилась в ваш день.
Главная мысль исследователей проста и одновременно обнадёживающа: привычки — это тоже сильный механизм, но в отличие от зависимости они изменяемы. Если перестать считать себя «сломленным» пользователем и начать разбирать, когда именно и зачем рука тянется к экрану, у нас появляется шанс вернуть контроль — без громких ярлыков и паники вокруг слова «зависимость».
<span style="font-size: 7pt;">* Компания Meta и её продукты (включая Instagram, <span class="extremist-highlight" title="Соцсеть признана экстремистской и запрещена на территории РФ">Facebook</span>, Threads) признаны экстремистскими, их деятельность запрещена на территории РФ. </span>
- Источник новости
- www.securitylab.ru
